2021-08-28

【ダイエット】朝ごはんをスムージーにしてみた話

スムージーには抵抗がありました。
男としてこんな食生活で良いものか。OLが飲んでいるものじゃないのか。
何より固形物が食べたいし。

ただ太ってしまってそれどころではなくなってしまいました。きちんと材料を考えて作りさえすればスムージーも飲んで効果があるのではないか、そう思い立ち朝ごはんスムージー生活を始めました。

材料としては
・切って冷凍保存しておいたバナナ
・冷凍ブルーベリー
・チョコ味のプロテイン1スクープ
・牛乳150ml
・オートミール適当な量

です。これをミキサーにかけます。これで十分美味しく食べることができますが甘さが必要であれば砂糖小さじ1杯入れるとさらに飲みやすくなると思います。果物は冷凍してあるので氷は入れなくても十分冷たくて美味しいです。
粉々にしすぎると食感が足りずに食べた感じがしないのと泡まみれになるので、ドロドロくらいが個人的にはおすすめです。

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一応炭水化物もとった方が良いかなと思い、食物繊維が豊富なオートミールを。バナナにも食物繊維が含まれているので心なしかお腹の調子は良いです。

オートミールはどんな食べ方をしても不味くて捨てようか迷うくらいでしたが、ミキサーにかければ余裕でした。

ただダイエットというのは奥が深いもので。
食べれば痩せるというものは存在しません。どんなに健康的な食べ物でも口に入れた瞬間に増えるからです。だからこそ気をつけるんです。何を食べれば効率的に痩せることができるのか。どんな食べ物を食べてから運動することでエネルギーになるのか。

食べる前に一度後悔しないか考えてからものを買うようにすると、節約にもなって一石二鳥です。

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2021-08-27

身体を動かす練習

前回の記事でこんなことを書きました。

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身体を思った通りに動かす練習。

なんじゃそれ。ですよね。

僕も武井壮の話を聞いていて全然意味がわかりませんでした。

でもこれがわかっていなかったから運動神経が悪いのかなと思ったりしました。

なんでかって、幼稚園の頃から続けているサッカー。高校まで続けたのに全く上達しないままでした。なんで続けたのか。多分友達と毎日会えるのが楽しかったんだと思います。

努力の方向性を間違えるとはこのことだなと痛感しています。

今からでも体づくりも兼ねてもっと体力作りも兼ねて毎日行っていけたらなと思っています。

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もはや武井壮で検索したら出てきました。

まぁ参考にはなるかなと思って買ってみましたが説明もわかりやすくて読むのに苦ではなかったです。

トレーニングメニューが載っているので本文を見ないでトレーニングをしても良いのですが、本文をしっかり理解してからトレーニングに移ることで、トレーニングの内容も理解できて楽しいです。

筋トレと違うのは１部分を効かせるのではなくて、1つの運動で全身を連動させて効率的な運動を行う意識づけができること。

これができるようになると段階づけて色々な動作に汎化できるのかなと思っています。

時間はかからないのかなと思いますが僕の運動神経だとどうなんだろうか。

時間がかかっても良いからしっかりと運動ができたらなと思っています。

2021-08-25

やらかしました

ここ何ヶ月か体重が63～64でキープできていました。

はじめた時に70キロオーバーでしばらく66キロで停滞していた時期があったので自分の中ではすごいことです（甘い）。

平日に食事をある程度制限して週末は食べる生活をしてキープしていたのですが、今週末は食べ過ぎました。

日曜日の朝

食パンにマーガリンを大量に塗る

昼

手巻き寿司

カップラーメン

カップ焼きそばの余り

手巻きのあまりで海鮮丼

夜

ポテチ一袋

やらかしました。寝る前に測ると66キロ。

朝は65.6キロ。

完全にやらかしました。

今週は天気が良くないので運動が出来るか微妙なところですが、可能な限り運動していきたいと思います。

最近は筋トレに追加して身体を動かす練習をしています。

フットサルやソサイチをしているのでただ筋肉をつけるより、体力をつけたりちょっとしたダッシュを入れたり。

身体のキレを取り戻すような事もしています。

筋トレも好きなので完全にやめるようなことはないと思いますが、フットサルに活かしたり理想の身体を考えると筋トレよりそっちなのかなと思ったり。

とりあえず今週はまた1から頑張ります。

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2021-08-22

コロナによる二次的予防　心のケアの必要性

職場でコロナが出ました。

去年と先月に1人ずつ。

病院勤務で入院患者と直接関わるということもあってかなり対策をしていましたが、それでも出てしまいました。

正直、「医療従事者としての自覚」「医療従事者としてプライベートも過ごす」「医療従事者として…」

こんな個人の責任感で1年以上も狭苦しい生活を送れるわけがないんですよね。

だって他の職種に就いている友達は普通に遊んでいる。

毎回遊びを断っていると誘われなくなって疎遠になる。

それを「医療従事者として」なんて一言で片付けてほしくない。

管理する側としてはコロナを出さないことが大前提なので気持ちはわからなくもないですが。

コロナの診断が出た2人。

その後どうなったか。

かなり厳重に注意を受けていました。

体調の心配など殆どされずに。復帰してからの扱いもそれはしんどかったようで、去年コロナにかかった方は辞めてしまいました。

「医療従事者として」

というのであればコロナにかかった従事者に対しても、それなりの対応方法があるはず。いまこれを言われたらどう思うかなんて気にしていない。

コロナにかかって後悔したり、職場の心配をしたり。言われなくても個人で感じていることだと思う。

どうか自分の体調を第一に考えて過ごしてほしい。

職場にはきちんと考えてくれる人もいるから安心してほしい。

ワクチンを打っていても、かからないわけではありません。

対策をしていてもかかってしまう時もあります。

こんな時だからこそ心に余裕を持って優しく過ごせたらいいなと思います。

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2021-08-21

メンタリストDaiGo炎上　【優生思想って？】

DaiGoの生活保護受給者に対しての発言が話題になりました。

news.yahoo.co.jp

大きな波紋を呼んでいて炎上商法というかなんというか。

個人的には武井壮さんの言っていることが腑に落ちました。

youtu.be

トントン拍子に成功を重ねた人には（もちろん紆余曲折あったでしょうが）人の痛みがわからなくなるのかなって悲しくなりました。

反逆心見たいのでのし上がってきたタイプでも、自分が上に立つと見下ろすような格好になってしまうのかなとも思いますが。

自分は医療系、リハビリの仕事をしていて一般の人に比べれば生活保護を受給している人と多く関わってきました。

娘さんに障害があり奥さんも精神疾患を持っている。

バリバリ働きたいけど時間に融通のきく仕事しかできずに国から援助を受けている。家族を大事にしている素敵な人でした。

中には酒とタバコとギャンブルに溺れて家族に見放されて独り身で。リハビリで関わっていてもワガママな人だなと思ってしまうこともありますが、退院する時には人一倍感謝してくれたり関わってみないとわからないこともたくさんありました。

ホームレスの方も２人ほど入院していたことがあります。

1人は会社を立派に務めあげて、趣味に関連した会社を立ち上げたがうまくいかずに公園で生活していたと。６５歳になって年金が支給されて助かったと笑って話してくれました。

「色んな経験をしてやりきった」とたくさんの話をしてくれました。

実際にその状況の人とと関わって、その人の背景を知らないとDaiGoさんのような意見が出てきても仕方ないのかなと思う部分もありますが、知識だけでは人間性は構築されないのかもしれません。

この話題に仕切りに出てきた優生思想。

この言葉って、聞いたことはあっても意味を理解していなかったんですよね。

優生思想 (ゆうせいしそう)

身体的、精神的に秀でた能力を有する者の遺伝子を保護し、逆にこれらの能力に劣っている者の遺伝子を排除して、優秀な人類を後世に遺そうという思想。優生学の成果に立脚する。人種差別や障害者差別を理論的に正当化することになったといわれる。遺伝子のみならずナチスによって命の選別にも使われた。
優生思想 - ウィクショナリー日本語版